Estudio: tres horas semanales de pesas podrían retrasar el envejecimiento biológico

Un estudio publicado en la revista Biology concluyó que realizar tres horas semanales de entrenamiento de fuerza podría retrasar el envejecimiento biológico. Los investigadores hallaron que los participantes que hicieron ejercicios con pesas o bandas de resistencia conservaron mejor la longitud de los telómeros, estructuras en los extremos de los cromosomas cuya reducción se asocia con el envejecimiento celular y mayor riesgo de enfermedades. Los expertos recomiendan combinar ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza como la mejor estrategia para preservar la masa muscular y promover un envejecimiento más saludable.