Vitamina D: nutriente esencial para huesos, músculos y sistema inmunitario

La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, fundamental para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), este nutriente también es necesario para el movimiento muscular, la transmisión de mensajes nerviosos entre el cerebro y el cuerpo, y para que el sistema inmunitario combata bacterias y virus. La cantidad diaria requerida de vitamina D varía según la edad y condiciones específicas de salud de cada persona.